So bekomme ich mein Fett weg

Die liebe pocalinde hat mich gefragt, wie ich abnehme und hat mir so gleich eine Idee für einen Blogpost geliefert. :-)

Nachdem meine Hypnose leider nicht erfolgreich war, habe ich einige Wochen nichts getan um abzunehmen. 
Am 3. April habe ich zu meiner Besten gesagt: "Ab morgen nehme ich ab!" So richtig habe ich das zu dem Zeitpunkt bestimmt nicht geglaubt, weil ich das davor schon gefühlt 1000mal gesagt hatte und nie etwas passiert war.
Morgens ging es dann auf die Waage: 107,2 kg - *schluck* und dann habe ich angefangen Punkte zu zählen, weil ich mit WeightWatchers schon einmal 15 kg abgenommen hatte.

Ich zähle immer noch Punkte (die alten, die sich aus Kalorien und Fett berechnen), überschlage mittlerweile bei Lebensmitteln, bei denen ich den Punktwert nicht kenne aber nur noch grob (Kalorien/60 + Fett/9). 
Außerdem gibt es für mich Kohlenhydrate nur bis mittags, ebenso Obst und die letzte Mahlzeit versuche ich spätestens um 18 Uhr zu essen (klappt alles nicht immer, aber so nehme ich gut ab).

Und das esse ich:


- morgens: 2 Weetabix mit Milch (1,5%) und Obst (-> esse ich jeden morgen)
- zwischendurch: Obst und auch gerne mal einen Kinderriegel
- mittags: Gemüsedampfschale (wenn ich keine Zeit/Lust zum Vorkochen hatte) / Reis mit Gemüse und Quark / Kartoffelsuppe / Salat mit Hühnchenbrust / Vollkornbrot mit Quark und Kochschinken oder Putenbrust ...
- zwischendurch: Cherrytomaten oder Tomatensaft, Karotten, Gurke
- abends: Fisch oder Geflügel und Gemüse


Ganz wichtig (geworden) ist Sport. Da ich wusste, daß ich ohne Sport nicht so gut abnehmen würde, habe ich mich anfangs gezwungen, mindestens 3mal pro Woche auf meinem Crosstrainer zu schwitzen.
Mittlerweile kann ich nicht mehr ohne (-> das hört sich so blöd an, ist aber so) und ich bin fast täglich auf dem Crosstrainer. Dann habe ich Zeit für mich, meine Gedanken und bekomme den Kopf frei nach einem Tag im Büro.
Wenn ich viel Zeit und Lust habe, dann quäle ich mich auch noch mit Tracy Anderson.

Außerdem versuche ich jeden Tag 2 l zu trinken, schreibe auf was ich esse und wieviel Sport ich gemacht habe und was ich wiege (ich wiege mich manchmal fast täglich). So habe ich immer einen Überblick über mein Essverhalten und wenn es mal nicht so gut läuft, dann motivieren mich meine bisherigen Erfolge, die schwarz auf weiß ein ganz anderes Gewicht haben und ich orientiere mich dann ernährungsmäßig an "guten" Wochen.


Falls noch Fragen offen sein sollten, beantworte ich sie gerne.:-)


Liebe Grüße,


jette

P.S. an pocalinde: Der Kuchen kommt morgen, aber erwarte nicht zu viel. Zitronenkuchen aus der Springform, Zuckerguß und doch nur 2 Legofiguren - aber mein kleines Kind war zufrieden.;-)

- 19,5 kg

Entschuldigt die schlechte Bildqualität, aber morgens um 6 Uhr bekomme ich das nicht so optimal hin.:-)

Ich hätte nicht gedacht, daß ich so gut abgenommen habe, aber 1 kg habe ich bestimmt dem Getanze und Gehüpfe auf dem Take That-Konzert zu verdanken.;-)

Liebe Grüße,

jette

- 17,8 kg

Meinen offiziellen Wiegetag habe ich in einer dummen Laune nach reichlicher Überlegung auf den Montag verlegt. So verpasse vermeide ich Gelage mit Kuchen, Chips und Schokolade und überhaupt zu viel Kalorien, für die ich am Wochenende viel empfänglicher bin als in der Woche. Langweilig Schlau, oder? ;-)

Und mit diesem Foto gibt es dann auch Butter bei die Fische, denn nach Adam Riese lag mein Startgewicht bei 107,2 kg auf 168 cm verteilt (und das mehr als ungünstig).;-) 
Mein Traumgewicht liegt übrigens bei 65 kg, aber schon jetzt fühle ich mich unheimlich wohl in meinem 'neuen' Körper.

Ich wünsche Euch einen schönen Wochenbeginn! 


jette

- 13 kg :-)

Hier war es lange Zeit sehr still, aber ich war auch schwer beschäftigt. Und deswegen bin ich jetzt 13 kg leichter.;-)
Ein Anfang ist also gemacht und ich hoffe, daß ich auch noch die anderen 25 - 30 kg schaffe.

Meine Freundin, die Waage - Teil 2

Nachdem ich in den letzten Tagen nicht so viel auf dem Crosstrainer schwitzen konnte wie ich es mir gewünscht hätte (auch hier hat die Erkältungswelle so RICHTIG zugeschlagen), war mir heute morgen gar nicht nach einem Besuch bei meiner Freundin.;-)
Aber mit -0,8 kg kann ich ganz gut leben. Wahrscheinlich haben meine Hustenanfälle so viel Energie verbraucht.;-)

Allerliebste Grüße

Andrea

Meine Freundin, die Waage

Ab sofort ist Freitag mein offizieller Wiegetag, auch wenn ich der Versuchung nicht widerstehen kann und mich oft mehr als einmal pro Woche wiege.
Von meinem Gewicht am 15. Januar ausgehend (was ich an dieser Stelle lieber für mich behalte ;-)), habe ich 3,2 kg abgenommen. Nicht berauschend, aber es geht abwärts.;-)

Allerliebste Grüße

Andrea

Schneller Zwischenbericht

Jetzt ist es einen Monat her, daß ich mich habe hypnotisieren lassen - und es hat bisher nicht soooo viel gebracht was den Gewichtsverlust angeht, aber meine Einstellung zum Essen hat sich geändert und ich schaffe es immer noch täglich 2 - 3 l zu trinken.
Die ersten zwei Wochen liefen gut. Ich habe nur gegesssen, wenn ich Hunger hatte und das bewusst. Ein Schokoriegel pro Tag hat gereicht und es musste nicht die ganze Packung sein. ;-)
Dann kam, was wohl bei keiner Diät/Ernährungsumstellung zu vermeiden ist: ein ganz schrecklicher Tag, der einen wieder in alte Fressmuster verfallen lässt.
Ich hab's einfach nicht geschafft, am nächsten Tag wieder bewusst zu essen und habe mich einige Tage gehen lassen.
Seit einigen Tagen bin ich allerdings wieder standhaft, quäle mich auf dem Crosstrainer. Drückt mir die Daumen, daß ich den nächsten schrecklichen Tag (der sicher kommen wird) besser verkrafte.
Ein schönes Erlebnis hatte ich aber schon. Vor zwei Tagen wurde mir von jemandem, der gar nicht weiß, daß ich wieder versuche abzunehmen gesagt, daß mein Gesicht schmaler geworden ist. Und es stimmt.:-)

Allerliebste Grüße,

Andrea

Nein, dieser Post ist nicht nur für Dicke, das ist nur das charmante Werbefaltblatt für die Veranstaltung.;0)

Soooo, dann will ich mal von meinem Hypnosetermin berichten und muss vorweg nehmen, daß es viel besser war als ich erwartet hatte. 
Ich bin ja mit gemischten Gefühlen zu dem Termin gefahren. Mal abgesehen davon, daß ich den Abend auch gern auf dem Sofa verbracht hätte, war ich mir nicht ganz sicher, ob ich mich auf die Hypnose einlassen kann.

Kurz nach 17 Uhr stand in im Eingangbereicht mit meinen "Mitpatienten" (ca. 5 Männer und 40 Frauen). Die erste wurde hinter einen Paravent gerufen und als wir "Ich ziehe dann auch 2 kg für Bekleidung und Schuhe ab" hörten, gab es die ersten entsetzten Blicke. ;0)
Irgendwann war ich dann dran. Nette Begrüßung, Waage und dann wurde das Gewicht mit einem rosa Stift schön fett (ha ha) auf einen Zettel geschrieben. Der wurde dann glücklicherweise gleich geknickt und mir in die Hand gedrückt. Beim nächsten Mitarbeiter wurde bezahlt und die dritte Mitarbeiterin verteilte Informationsmaterial über Hypnose (war wirklich sehr informativ und gut erklärt).
Nach und nach sammelten sich alle Dicken oder die, die sich dafür hielten in einem Warteraum. Die Stimmung war gut und um 18 Uhr ging es dann zur Hypnose bzw. dem Vorgespräch. Ich will jetzt gar nicht zu ausführlich werden (als ob ich das jemals schaffen würde...), aber wir sollten aufschreiben, warum wir zu viel essen, was unser Wunschgewicht ist (wurde alles von der Heilprakterin kontrolliert und kommentiert) und dann gab es die nackte Wahrheit. 
Es fielen immer wieder Begriffe wie "fett", "stopfen" usw. Da beginnt die Gehirnwäsche Suggestion schon weit vor der Hypnose. Allerdings wird Essen nicht verteufelt. Essen = positiv, zu viel Essen = negativ. Leuchtet ein, oder?
Kurz vor der eigentlichen Hypnose wurde uns dann erklärt, welche Leitsätze uns in der Hypnose eingegeben werden und nach einer Pause ging es los.
Ich hatte ja befürchtet, daß ich nicht zu hypnotisieren sei, aber dem war nicht so. 
Der Zustand war merkwürdig.
Ich war ganz klar, aber mein Körper war richtig entspannt und schwer. Ich habe mir dann überlegt, was wohl passieren würde, wenn ich den Kopf hebe und die Augen öffne (meine rebellische Ader *g*) und habe das ansatzweise versucht - aber das ging gar nicht! Mein Kopf war so schwer und der Gedanke war ganz schnell wieder weg. Dann wollte ich darüber nachdenken, was ich am Wochenende im Haushalt tun muss (ja, so spannend ist mein Leben gerade), aber ich konnte diesen Gedanken gar nicht festhalten, so sehr ich es auch versucht habe. Dann habe ich die Entspannug einfach zugelassen und mich nur auf die Stimme der Heilpraktikerin konzentriert. 
Nach dem "Aufwachen" gab es eine kurze Verabschiedung und um kurz vor 20 Uhr saß ich wieder im Auto.
Ob ich nun wirklich abnehmen werde, muss die Zeit zeigen, aber ich hatte weder gestern noch heute Heißhunger und keine Fressattacke und habe Wasser gesoffen wie ein Ackergaul (bis 12 Uhr hatte ich schon 1,5l, das schaffe ich sonst an einem Tag - wurde auch bei der Hypnose eingegeben). ;0)
Hoffentlich bleibt das so!
Was besprochen wurde, ist nicht neu und läuft eigentlich auf eins hinaus : NICHT AUS EMOTIONALEN GRÜNDEN ESSEN!
Neu war mir das auch nicht und habe ich schon 7723238687219 mal gelesen oder gehört, aber die Wirkung war gestern eine andere. Ich sag ja: Gehirnwäsche Suggestion - und das so richtig.
Der Heilpraktierin kann ich mit Worten gar nicht gerecht werden, die muss man erlebt haben! Stellt euch einfach eine russische Ballettmeisterin vor, das trifft es ganz gut. Streng, aber sehr sympathisch. :0)

Was die Gewichtsabnahme angeht, halte ich Euch auf dem Laufenden. Ich bin - mal wieder - gespannt.


Allerliebste Grüße,


Andrea (die sich schon sooooo viel schlanker fühlt ;0))

"Ich zähle jetzt bis drei...

...und dann hast Du kein Verlangen mehr nach Süßigkeiten (und ganz besonders nicht nach 'Chocolate Midnight Cookies'), wirst Dich bewusst ernähren und so Dein Wunschgewicht erreichen. Und das in 6 Monaten."

Ob das morgen so läuft? Wohl nicht, aber ich lasse mich überraschen. Morgen habe ich nämlich meinen Hypnose-Termin und meine Stimmung schwankt zwischen "keine Lust, ich will Samstagabend was anderes machen" und "jaaaaa, morgen beginnt mein neues Leben und dann kann ich auch wieder Eis in der Öffentlichkeit essen, ohne ein blödes Gefühl zu haben".

Ich bin selbst schon ganz gespannt, was ich morgen zu berichten habe. ;o)

Allerliebste Grüße,

Andrea

Es kann nur besser werden!

Weihnachten war toll, Silvester wie jedes Jahr ein notwendiges Übel (wenn ich ich keine Kinder hätte, würde ich um 23 Uhr ins Bett gehen), aber die erste Woche des Jahres kann ich getrost unter "Muss man nicht gehabt haben" verbuchen.
Und mein absolut schlimmstes Erlebnis der Woche versuche ich gerade positiv umzuwandeln.

Ich habe in den letzten Jahren einiges zugelegt. Und damit meine ich nicht so 5 - 10 kg, sondern so ca. 40 kg! Und auch wenn ich mir immer wieder vorgenommen habe abzunehmen und manchmal auch ganz gute Erfolge hatte (bis zu 15 kg), war der Erfolg nie dauerhaft.
Ich bin keineswegs zufrieden mit meinem Gewicht, aber ich leide nicht ernsthaft darunter. Im Gegensatz zu meiner Familie. Weihnachten wurde ich mit einem Hypnosetermin für "Dicke" und Fitnesstraining-Gutscheinen beglückt. 
Über einen Gutschein vom gelb-blauen Möbelhaus hätte ich mich auch gefreut und allein um nächstes Jahr schöne Geschenke zu erhalten, müsste ich jetzt wirklich abnehmen (man beachte den Konjunktiv!;-)), aber was mir jetzt wirklich einen Motivationsschub gegeben hat, ist mein absolut schlimmstes Erlebnis in der letzten Woche.
Ich war mit einem guten Freund verabredet und wir gingen in eine nette, kleine Cocktailbar. Zehn Minuten nachdem wir uns schöne Plätze in der hintersten Ecke gesichert hatten, setzt sich die Frau meiner ersten großen Liebe ca. 5 m entfernt hin, quasi mit gegenüber (dazwischen noch mein Freund und ihre Freundin, die beiden quasi Rücken an Rücken - war das jetzt verständlich?). Wir haben uns persönlich nie kennengelernt, sie kann mich also nicht kennen. Und wenn sie mich von Fotos kennt, dann würde sie mich sicher nicht erkennen.
Eine Stunde später muss dann passieren, wovor ich  mich fürchte seit ich dick bin: meine ersten große Liebe betritt den Laden, sieht besser aus denn je und setzt sich neben seine Frau. Den Rest des Abend habe ich dann versucht, immer so von meinem Freund verdeckt zu werden, daß ich nicht gesehen werde. Gegangen sind wir nachdem die drei weg waren und kurz bevor meine Blase geplatzt wäre...
Wer sich jetzt fragt: Warum macht die so ein Theater? Was ist so schlimm daran? - Wie gesagt, ich bin nicht zufrieden mit meinem Gewicht, aber ich leide nicht darunter, bin nicht depressiv, verzweifelt oder so. Ich gelte auch nicht als schüchtern und kann auf andere Menschen zugehen, aber ich habe ein ganz großes Problem damit, daß Menschen, die ich von früher kenne, mich so sehen wie ich ich jetzt aussehe. Da ist die Schamgrenze dann doch zu hoch.
In der Nacht habe ich so schlecht geschlafen wie schon lange nicht und am Morgen habe ich dann beschlossen, erstmal meine Almased-Reste zu verbrauchen und dann wieder mit WeightWatchers anzufangen. Die Hypnose am 15. Januar sehe ich als Ergänzung/Unterstützung bin mal gespannt, ob alles so fruchtet wie ich es mir wünsche. Ich werde berichten. :-)


Allerliebste Grüße,


Andrea